Alongamento. Antes ou depois do treino?

Alongamento. Antes ou depois do treino?

Já estamos suados de saber que o alongamento é mega importante para quem corre. Mas a dúvida que não quer calar. Antes ou depois do treino?

Para explicar melhor, perguntei para Mi Preter, treinadora do Nike + Run Club em São Paulo.

“O alongamento pré treino ou pré prova deve ser dinâmico e rápido. É um aquecimento articular. Isso consiste em rotações de membros superiores (braços e pescoço) e inferiores (pernas e quadril). Podemos incluir pequenos saltos e outras movimentações, assim elevamos o batimento cardíaco, temperatura corporal e preparamos as articulações e musculatura para a atividade física. Depois do exercício ele deve ser mais mais lento ou estático, perfeito para relaxar.”

Durante muito tempo, o alongamento era um ritual padrão antes de começar qualquer atividade física. O motivo seria que ele ajuda a prevenir lesões ou então que melhora o desempenho do atleta. Mas estas afirmações não têm nenhuma comprovação científica e o alongamento pode até te prejudicar em alguns casos.

Acho que não nos resta mais dúvida, né?

 

FOTO: Cadu Vigilia

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